Cześć, jestem Milena i zapraszam Cię do wspólnej praktyki w Polu Jogi — miejscu, które powstało z potrzeby ciszy, uważności i bycia bliżej siebie. W kameralnej przestrzeni, otoczonej lasem i spokojem, poprowadzę Cię przez praktykę jogi metodą Iyengara, w której precyzja spotyka się z łagodnością, a ruch z oddechem.
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy praktykujesz od lat — znajdziesz tu przestrzeń, by wzmocnić ciało, wyciszyć umysł i poczuć się naprawdę komfortowo. Pracujemy powoli, świadomie, z uważnością na Twoje indywidualne możliwości. do dyspozycji mamy wszelkie pomoce, które pomagają przekraczać bariery stawiane przez ciało.
Jeśli masz ochotę zatrzymać się na chwilę i zadbać o siebie w spokojnym, wspierającym otoczeniu — dołącz do mnie w Polu Jogi. Będzie mi bardzo miło praktykować razem.
To co oferuję u mnie na jodze to:
- stabilniejsze stanie na nogach = większe odsadzenie i ugruntowanie
- aktywny brzuch czyli centrum naszego ciała = większą pewność siebie
- mocniejsze ramiona = większą sprawczość
- pracę z biodrami i dnem miednicy = otwarcie na przyjemność i swoje potrzeby
- rozluźnianie karku i prostowników grzbietu = mniejsze napięcie nerwowe
- rozciąganie tyłów nóg = mniej obaw
- skręty = większy dostęp do emocji
- skłony = ochrona swoich granic
- wygięcia do tyłu = spojrzenie ze zgodą w przeszłość i odwaga wyjścia ku nowemu
- pozycie odwrócone = jaśniejsze postrzeganie, klarowanie świadomości jak mętnej wody
Czym joga nie jest lub czego nie musisz się obawiać:
- nie jest religią i nie stoi w sprzeczności z żadnymi wierzeniami;
- nie będziesz indoktrynowany czy przekonywany do czegokolwiek;
- nie jest leżeniem, oddychaniem i rozciąganiem – czasem jakaś część zajęć jest temu poświęcona, ale częściej używamy mięśni korzystając z ich siły, prężności, elastyczności, by zrobić miejsce lub stworzyć warunki dla głębszego oddechu, co często jest związane z wysiłkiem lub znacznym zaangażowaniem. Potem się regenerujemy lub odpoczywamy.
- nie układamy się w pozycjach tylko je rozwijamy, czyli w nich pracujemy (poza końcowymi etapami sekwencji, kiedy rzeczywiście sięgamy po podparte pozycje ułożeniowe). Izometrycznej pracy mięśni może nie być widać, ale z pewnością ja poczujesz.
- nie pracujemy poprzez techniki oddechowe, zapraszamy oddech, obserwujemy, wspomagamy jego przepływ;
- rzadko siadamy na dłużej w medytacji, medytujemy w ruchu, bo uważny ruch budzi takie jakości postrzegania, że koncentracja i medytacja stają się dostępne i pojawiają się w doświadczeniu
- nie dociskamy na siłę, równoważąc korektę i autonomię
- szanujemy odmienność i jednakość